Paano Nakakaapekto Ang Pagiging Malapit Sa Kalidad Ng Pagtulog

Paano Nakakaapekto Ang Pagiging Malapit Sa Kalidad Ng Pagtulog
Paano Nakakaapekto Ang Pagiging Malapit Sa Kalidad Ng Pagtulog

Video: Paano Nakakaapekto Ang Pagiging Malapit Sa Kalidad Ng Pagtulog

Video: Paano Nakakaapekto Ang Pagiging Malapit Sa Kalidad Ng Pagtulog
Video: TOP 10 EPEKTIBONG PARAAN SA MAHIMBING AT MAAYOS NA PAGTULOG | HEALTH TIPS 2024, Marso
Anonim

Kung nais mong matulog nang mahimbing, makipagtalik. Tinawag ng physiologist na si Patricia McNeyer na ang pagtulog ay isang pangunahing bahagi ng ating buhay. Palaging pinapayuhan niya ang kanyang mga pasyente na mas alagaan ang pagtulog at bigyang pansin ito, at kung may mga problemang umuusbong na humantong sa kaguluhan sa pagtulog, agarang maghanap ng mga paraan upang makayanan ito.

Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Queensland para sa Mga Agham na Pang-asal sa Adelaide, Australia, ay nagtapos sa pamamagitan ng pagsasaliksik na ang dalawang-katlo ng mga tao ay mas natutulog kung nagmamahalan bago matulog.

Inihayag ng CNN ang mga resulta ng isa pang pag-aaral ng mga Amerikanong siyentista, ayon sa kung aling orgasm ang may mahalagang papel sa sex bago ang oras ng pagtulog. Pinapataas nito ang antas ng hormon oxytocin (kilala rin bilang love hormone) at sabay na ibinababa ang antas ng cortisol (ang stress hormone). Bilang isang resulta, nakakaranas ang tao ng malalim na pagpapahinga, at pagkatapos ay nakatulog siya ng maayos at mahimbing na natutulog.

Sa kurso ng parehong pag-aaral, napag-alaman na ang prosesong ito ay katumbasan. Iyon ay, ang mga natutulog nang maayos ay mas aktibo sa pakikipagtalik. Kaya, ang mga eksperto sa Amerikano ay nakapanayam ng mga kababaihan na higit sa limampung taong gulang. Napag-alaman na ang mga natulog na mas mababa sa pitong oras sa isang gabi ay mas malamang na makipag-usap tungkol sa kanilang sekswal na aktibidad kaysa sa mga natulog ng isang average ng walong oras.

Ang Amerikanong sikologo na si Lori Mintz ay kumbinsido din na ito ay magkakaugnay: ang mga problema sa kasarian ay sanhi ng kakulangan ng pagtulog, at ang mahinang pagtulog ay madalas na resulta ng isang hindi sapat na buhay sa sex. Ngunit pareho ang may parehong dahilan - stress, ang psychologist ay sigurado. Binanggit niya ang mga istatistika ayon sa kung aling isa sa tatlong mga Amerikano ang naghihirap mula sa talamak na kawalan ng pagtulog. Sa parehong oras, 45 porsyento ng mga kababaihan at 31 porsyento ng mga kalalakihan sa Estados Unidos ang nagreklamo ng mga problemang sekswal.

Isinasaalang-alang ng Sexologist na si Jan Kerner na hindi maikakaila na ang kakulangan ng kasarian ay madalas na sanhi ng hindi pagkakatulog at pagkamayamutin sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Kasabay nito, ipinaliwanag ng sexologist, pagkatapos ng sex, mas mahusay ang pagtulog ng mga kalalakihan, sapagkat gumagawa sila ng hormon prolactin, na sanhi ng pagkahilo, at sa mga kababaihan, pagkatapos ng kasiyahan sa pag-ibig, tumataas ang antas ng babaeng hormon estrogen, na nag-aambag sa malalim na pagtulog.

Ang isa pang pag-aaral ng mga Amerikanong siyentista ay nagpakita na sa mga kalalakihan mula sa kakulangan sa pagtulog, ang antas ng male hormon testosterone ay mahuhulog na bumabagsak, na syempre, pinipigilan ang sekswal na aktibidad ng mas malakas na kasarian. Tulad ng para sa mga kababaihan, isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga babaeng mag-aaral mula sa maraming mga institusyong pang-edukasyon sa US ay nagpakita na ang isang labis na oras ng pagtulog ay sapat para sa isang babae na maging 14 porsyento na mas malamang na magkaroon ng malapit na pakikipag-ugnay sa susunod na araw. Mayroong isang direktang ugnayan sa pagitan ng tagal ng pagtulog ng isang babae at kanyang sekswal na aktibidad, at kabaliktaran: ang pagtulog ng isang babae ay magiging mas malalim at mas kalmado kung nagkaroon siya ng malapit na pakikipag-ugnay sa nakamit na orgasm bago ito.

Ang mga siyentista sa UK ay nagsagawa ng isang survey sa mga residente ng bansa, kung saan nalaman nila: ang mahusay na kasarian at kalidad ng pagtulog sa gabi ay mas mahalaga para sa mabuting sikolohikal na kagalingan ng mga tao, nangunguna sa kahit na mga isyu ng materyal na kayamanan. Ang mas malaking kasiyahan at kagalingan ay naiulat ng mga nasisiyahan sa sex at nakatulog nang maayos, taliwas sa mga kumita ng malaki ngunit natutulog ng kaunti at hindi nagbigay ng pansin sa lapit.

Ang mga siyentista mula sa Turkey ay gumawa ng mga kakaibang konklusyon pagkatapos ng kanilang pagsasaliksik. Matapos ang pakikipanayam sa 350 pares ng mga kasosyo mula 30 hanggang 80 taong gulang, nalaman nila na ang mga sigurado na sa tabi nila ay isang sensitibo, nagkakasundo, laging handa na mag-console, upang sagipin, natagpuan nila na mas nakakatulog sila at pakiramdam mas kalmado at protektado. Naniniwala ang mananaliksik na si Emre Selcuk na ang kasiyahan sa relasyon sa iyong kapareha (pinag-uusapan natin ang lahat ng uri ng mga relasyon, kabilang ang mga sekswal) ay nagbibigay ng kalmado, kumpiyansa, at samakatuwid ay isang mahimbing na pagtulog.

Inirerekumendang: